实习.skill · AI 工具经验分享

26.07.01 · 01 / 25

WORKSHOP · FIELD REPORT

实习.skill

从 ChatGPT 到 Gemini,从提示词到 Skill,一位实习生的 AI 工作流实录

周琦 · 蓝色光标 · 2026

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LOGIC · 演讲脉络

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OVERVIEW · 三个板块

从模型到 Skill

01

MODEL

主力模型与效率工具

ChatGPT · Gemini · 效率小工具

02

SKILLS

Agent & Skill 实战

Vibe Coding · 自动化工作流

03

TAKEAWAY

经验沉淀与持续关注

把 AI 变成工作伙伴

FULL DECK · 25 PAGES

TOOLING · AI 工具箱

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MY STACK · 主力 + 小工具

我的 AI 使用概览

01

ChatGPT

生图主力 + 排版处理

02

Gemini

文件梳理 + 文案生成 + 深度调研

03

AI 浏览器

搜索 + AI 对话一体化

04

Get 笔记

知识管理与碎片记录

05

语音输入法

快速输入与语音转文字

06

OpenClaw

自动化任务 + 自有 DeepSeek 接入

MODEL · 主力

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ChatGPT
生图与 Skill 生态

核心作用

01 · 生成图片

02 · 辅助生成文案

03 · 处理 PPT 等文件

优势

Skill 生态

联网能力

图片

生成

文案

辅助

文件

处理

IMAGE GEN · 生图能力比拼

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BENCHMARK · 同一提示词

生图对比 · 油画微雕效果

IMAGE GEN · 核心技巧

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TECHNIQUE · 两大核心

垫图 + 提示词

01 · 垫图

参考图即灵魂

排版、元素风格、特殊主体、logo——心里有画面就垫图，并说明你需要它学习什么。车型这类高要求场景，至少给前脸、车后部、车侧面和车顶上这四类参考图。

02 · 提示词流程

先想后生

第一步：生成完整提示词方案。第二步：新开对话框，把提好的提示词 + 垫图发给 AI 生成。不建议在一个窗口里反复改。

PROMPTING · SCULPT 框架

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SCULPT · 六要素拆解画面

SCULPT 六要素

S · Subject

画面核心主体

人物、产品、地标等具体细节

C · Composition

构图方式

中心、对角线、左右分区、留白和镜头语言

U · Universe

风格宇宙

杂志、插画、摄影、海报，根据主题选择

L · Light

光影氛围

光源方向、色温、明暗关系和整体情绪

P · Print

文字排版

标题、字体气质、字号关系、logo 和留白

T · Texture

材质细节

油画、胶片、金属、纸张，决定画面质感

完整提示词 → 飞书链接

PROMPTING · 关键约束

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BEFORE GENERATION · 除了六要素，还要锁定这些

提示词里最容易漏的五个点

01

LOGO

logo 怎么处理

明确是留白、照图生成，还是完全不要；否则 AI 可能自己画假 logo 或假框。

02

COPY

画面文案先固定

主标题、副标题、活动信息先敲定，不让 AI 自己从文案里乱提很多字。

03

DETAIL

提示词要具体

用 SCULPT 把主体、构图、风格、光影、排版、材质拆清楚。

04

SIZE

尺寸和比例

运营图要提前说比例，比如小红书常用 4:3；不说清楚很容易横竖跑偏。

05

NEGATIVE

负面提示词

把不要的风格、错误文字、假 logo、油腻质感提前排除，能明显减少踩雷。

PROMPTING · 调优流程

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FLOW · 提示词 → 生图 → 反馈迭代

生图调优的正确姿势

01 先调提示词

在提示词窗口和 AI 反复反馈，把提示词调到满意为止。

先锁定标题、logo、尺寸
补齐负面提示词
再进入正式生成

02 注解模式局部微调

点选需要修改的位置，直接在注解里说明变化。尽量不动其他画面，只精准调整问题区域。

说不清楚时：切回提示词 AI，让它帮你组织修改话术

03 必要时切新窗口

微调仍不理想时，开新窗口 + 垫图，比在原窗口继续改更有效。

把上一版满意的图垫过去
重新说需求，重新开始
避免上下文污染

AWARENESS · 持续关注

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UPDATE · 没有永恒的王者

模型迭代很快
保持关注

从 Gemini 曾是最好生图模型，到 Imagen 2 彻底升级，再到如今 ChatGPT 领先——没有永远的王者，只有持续的跟踪。

模型推荐随时可能变化，这也是为什么我们要一直关注 AI 动态。

Seedream 5.0 Pro 更新截图 — **Seedream 5.0 Pro**具体更新：交互式精修、多图层分离

GPT · 更多用途

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文件处理

例如：PPT 排版、图片适配、文件内容重组。

MODEL · Gemini

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FOCUS · 文件梳理 + 文案生成

Gemini · 文字担当

文案生成

小红书文案

不需要特别写提示词，先说明策划，让它生一版，再反馈调整。复杂的文案用 Canvas 长文本生成。

深度调研

DeepSearch

谷歌信息源更准确。生成 200 条评论 / 深度报告 / 竞品调研。

文件管理

NotebookLM

导入项目信息，生成 PPT、思维导图，建立持续沟通的项目空间。

GEMINI · 使用哲学

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COPYWRITING · 文案任务的输入结构

写文案，关键是
把输入给完整

01 先讲清任务

背景 · 目的 · 任务

写文案不太挑 AI，但很挑输入。先说明业务背景、传播目的、平台场景和这次到底要它写什么。

02 再锁定输出

格式 · 风格 · 细节

如果对格式有要求，要提前想清楚：几条、每条多长、语气是什么、标题/正文/标签怎么分。

03 用案例反馈

好案例 · 坏案例 · 原因

从它给的 15 条里挑出喜欢和不喜欢的，告诉它原因。AI 会在对话里捕捉你的偏好。

核心：文案不是只靠模型，而是靠清楚的任务输入 + 具体反馈

GEMINI · NotebookLM

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NotebookLM
文件整理利器

导入整个项目信息，自动生成 PPT、思维导图，也可以生成讲解短视频。相当于建立一个专属项目空间，后续沟通都在这里进行。

输入

项目文件

输出

PPT · 思维导图 · 视频

持久

持续项目空间

自动生成短视频点击播放讲解

TOOLS · 效率小工具

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THREE · 强烈推荐

ChatGPT + Gemini 之外的伙伴

AI 浏览器

搜索时直接跟 AI 对话
（Dia · ChatGPT Atlas 等）

Get 笔记

知识碎片自动整理，AI 辅助总结

AI 语音输入法

语音转文字 + AI 润色，提高输入效率

AGENT · 自动化双枪

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STACK · 我的小龙虾配置

Codex + OpenClaw

01 Codex

Vibe Coding

复杂工作：开发产品、深度调研、番茄钟工具。
15 分钟内出一个可用产品。
注意：额度有限（半小时-40分钟耗尽）

先跟 ChatGPT 聊思路
输出完整方案再进 Codex
节省额度，提高产出效率

02 OpenClaw

DeepSeek 接入

用得最多的配置：便宜大碗。
自动化任务 + 文案 + 表格填充 + 代码。

每日新闻自动汇报
大量文案工作
飞书表格自动处理
不想自己搭 OpenClaw：优先用 Kimi、Workbody 等桌面 Agent，更安全也更方便

CODEX · 实战案例

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15 分钟
Vibe Coding 实战

OPENCLAW · 自动化

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DEEPSEEK · 便宜大碗

每天用得最多的配置

NEWS

每日新闻汇报

AI 热点 + 行业动态，自动抓取整理

COPY

大量文案工作

小红书文案批量生成，保持品牌调性

DATA

自动化表格

飞书表格自动填充 + 基础代码任务

SKILL · 概念

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DEFINITION · 给小龙虾的说明书

Skill 是什么？

对比 Prompt：Prompt 说一次就完了，下次要重来。

Skill 可以反复调用——例如把文档梳理、资料整理、统计表格生成做成 Skill，每次直接调用，不用重复讲规则。

Prompt = 一次性指令
Skill = 可复用的技能模块

EXAMPLE

把固定流程做成 Skill：
梳理文档、整理文档、生成统计表格

SKILL · 实战

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小红书 · 爬取 + 创意报告

01

搜索相关笔记

socai-io/socai Skill 能实现正文级爬取且不被封号

02

产出创意报告

组合使用：爬取 → 修改 Skill → 输出创意报告

SKILL · 评论批量

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CASE · 奕派需求

批量评论 Skill

自动化工作流

把重复劳动变成 Skill，固定流程即可复用。

固定流程 = 输入表格 → AI 写评论 → 输出到表格。不再手动一条条写。

01

接收表格

每行 = 一条任务，每条 10-15 条评论

02

Skill 批量生成

按品牌调性 + 评论规范自动生成

03

直接输出到表格

省去手动粘贴的环节

SKILLS · 值得推荐

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RECOMMENDATIONS · 更多 Skill

用知识库
补足信息差

AI 更新太快，不一定每期内容都看完。更高效的方式，是把优质信息源沉淀成可提问的知识库。

01

导入 Get 笔记

把课程、文章、经验记录沉淀进去，有问题直接问 AI 小步。

02

善用博主自建知识库

例如秋芝的飞书知识库，快速查实操技巧、Skill 推荐和前沿工具。

SUMMARY · 核心总结

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FOUR · 四个要点

把 AI 用好
其实很简单

01

需求表达清楚

一次性做好，远好于不停修改。让 AI 帮你梳理思路也是一个好方法。

02

AI 是伙伴

不只是打下手的。有事情就商量，问问它觉得怎么实现你的工作流。

03

沉淀经验

做完问它"为什么之前不行现在可以"，记下方法论。及时关注 AI HOT 等渠道。

04

组合使用工具

不要指望一个工具满足所有需求。ChatGPT、Gemini、Agent、网页工具交叉使用，取各自最好的部分。

想要持续用好 AI → 持续关注变化

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CLOSING

MANIFESTO

让 AI 成为
更可靠的工作助力。

持续学习，持续实践，把经验沉淀成可复用的工作方法。

周琦 · 蓝色光标

26.07.01

THANK YOU

FIELD NOTE

Q&A / DISCUSSION

谢谢大家

以上是我在实习工作中对 AI 工具的一些阶段性使用和沉淀，欢迎大家交流和补充。

→ 完 · END OF FIELD NOTE